Pasos:
1. Toca ambas orejas por la punta.
2. Tira hacia arriba y un poco hacia atrás.
3. Mantenlas así por 20 segundos.
4. Descansa brevemente.
5. Repite el ejercicio tres veces.
Beneficios:
- Despierta todo el mecanismo de audición.
- Asiste a la memoria.
- Enlaza el lóbulo temporal del cerebro y el sistema límbico.
- Si necesitas recordar algo haz el ejercicio y notarás los resultados.
Pasos:
1. Coloca los dedos de la mano derecha sobre el labio superior y
la mano izquierda sobre el coxis y haz presión durante 30 segundos. Al
mismo tiempo, debes respirar de 4 a 6 veces; lenta y profundamente.
2. Ahora con la mano contraria repite el ejercicio.
Beneficios:
- Activa ambos lados del hemisferio cerebral, al hacer el ejercicio alternando
las manos.
- Activa el cerebro para la concentración.
- Relaja el Sistema Nervioso Central.
- Ayuda a la relajación.
Pasos:
1. Consiste en dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera,
arriba y abajo.
Beneficios:
- Estimula la escritura y la motricidad fina.
- Experimenta con al musculatura gruesa de los brazos y los hombros.
- Estimula las habilidades académicas como el seguimiento de instrucciones.
- Mejora las habilidades deportivas y de movimiento.
Pasos:
1. Poner la yema de los dedos en las mejillas,
simular que se bosteza y hacer presión con los dedos.
Beneficios:
- Estimula la expresión verbal y la comunicación.
- Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.
- Mejora la visión.
Pasos:
1. Cruza tus pies en equilibrio.
2. Estira los brazos hacia el frente, separa uno del otro.
3. Coloca las palmas de tus manos hacia afuera y los pulgares
apuntando hacia abajo.
4. Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua en la zona
media de tu paladar.
Beneficios:
- Efecto integrador en el cerebro.
- Apoyar la lengua en el paladar provoca que el cerebro esté atento.
- Conecta las emociones en el sistema límbico cerebral.
- Disminuye los niveles de estrés refocalizando los aprendizajes.
Pasos:
1. Estire la mano a la altura de la nariz con el pulgar levantado y realice
el ocho.
2. Los ojos deben acompañar el movimiento de la mano.
3. La cabeza no se mueve.
Beneficios:
- Sirve para integrar los campos visuales.
- Es útil para evaluar lo que se lee.
- Ayuda a reforzar la visión, lectura, capacidad de coordinador y
equilibrio.
Pasos:
1. Coloque los dedos índice y pulgar bajo las clavículas y
realice un masaje circular, con la otra mano cubra el ombligo.
2. Respire lento.
Beneficios:
- Estimula y restablece el centro de gravedad y el equilibrio.
- Ayuda a mejorar la lectura, las destrezas visuales (movimiento de
los ojos) y eleva el nivel de energía.
Pasos:
1. Junta la palma de la mano derecha con la rodilla izquierda y
viceversa.
2. Hágalo varias veces.
Beneficios:
- Permite activar ambos hemisferios del cerebro al mismo tiempo.
Ideal para calentar el cerebro.
- Mejora la coordinación, conciencia espacial, ortografía, escritura
lectura y comprensión.
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